Οι κιρσοί επηρεάζουν σχεδόν το ένα τρίτο των ενηλίκων, υπάρχουν ωστόσο φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των κιρσών ή, τουλάχιστον, να σταματήσουν την επιδείνωσή τους.
Ασκηθείτε τακτικά για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Επιλέξτε το περπάτημα που είναι η ιδανική άσκηση ή εναλλακτικά οποιαδήποτε δραστηριότητα κινεί τα πόδια.
Μειώστε την καταπόνηση των ποδιών, αποφεύγοντας την παρατεταμένη ορθοστασία και την μεταφορά μεγάλου βάρους.
Ανασηκώστε τα πόδια. Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία των ποδιών, κάντε μερικά μικρά διαλείμματα καθημερινά για να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά, πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, για παράδειγμα, ξαπλώνοντας με τα πόδια σας στηριγμένα σε 3-4 μαξιλάρια.
Μην σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε, καθώς αυτό μπορεί να επιβραδύνει την ανοδική ροή του αίματος πίσω στην καρδιά και να αυξήσει την πίεση στις φλέβες των ποδιών.
Δοκιμάστε μασάζ και άλλες θεραπείες που αυξάνουν την κυκλοφορία.
Προσέξτε το βάρος σας, καθώς είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συμβάλλουν στην ανάπτυξη κιρσών.
Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια. Τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι γυμνάζουν περισσότερο τους μυς της γάμπας που βοηθούν στη ροή του φλεβικού αίματος.
Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα γύρω από τη μέση, τα πόδια και τη βουβωνική χώρα, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος.
Ο ρόλος της βιταμίνης C και των βιοφλαβονοειδών
Η βιταμίνη C και τα βιοφλαβονοειδή είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία των αγγείων, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των κιρσών.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας απαραίτητης πρωτεΐνης για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Το κολλαγόνο ενισχύει τα τοιχώματα των φλεβών, μειώνοντας την πιθανότητα να εμφανιστούν κιρσοί. Επιπλέον, η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τις φλέβες από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Τα βιοφλαβονοειδή είναι μια ομάδα φυτικών ενώσεων που βρίσκονται σε διάφορα φρούτα και λαχανικά. Λειτουργούν συνεργιστικά με τη βιταμίνη C, ενισχύοντας την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητά της. Τα βιοφλαβονοειδή έχουν επίσης ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συμβάλλοντας στην υγεία των αγγείων.
Τα οφέλη του συνδυασμού βιταμίνης C και βιοφλαβονοειδών για τους κιρσούς:
1. Ενίσχυση των τοιχωμάτων των φλεβών: Ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου κι έτσι αυξάνουν την ισχύ και την ακεραιότητα των φλεβών, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών.
2. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: Ενισχύουν τη ροή του αίματος, αποτρέποντας τη συσσώρευση αίματος στις φλέβες και την επιδείνωση των κιρσών.
3. Μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής: Βοηθούν στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής, ανακουφίζοντας από τον πόνο και το πρήξιμο που σχετίζονται με τους κιρσούς.
Ενώ οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η τακτική άσκηση και η αποφυγή της καθιστικής ζωής και της παρατεταμένης ορθοστασίας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διαχείριση των κιρσών, η προσθήκη βιταμίνης C και βιοφλαβονοειδών μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των αγγείων. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται για να ενισχύσουν τα τοιχώματα των φλεβών, να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την κυκλοφορία, ανακουφίζοντας από τη δυσφορία και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τους κιρσούς.
Βιβλιογραφικές αναφορές
1. Cochrane Database Syst Rev, 2007; 1: CD001066.
2. Am Fam Physician, 2008; 78: 1289-94.
3. Angiology, 2008; 59 Suppl 1: 7S–13S.
Comentários